Yüzme sporu, uluslararası standartlarda boyutu olan (50 metre, 8 kulvar) havuzlarda bedenin kulaç ve ayak hareketlerinden başka bir yardım almadan, her yarışmacının kendi kulvarında, serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağa stillerinin her birinde veya dördü birden karışık olarak, 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bireysel veya ekip olarak yaptıkları yarışmaya denir.
Serbest yüzme stili, yüzücünün kulaçlarla
ve ayak vuruşlarıyla yüzdüğü bir stildir. Ayak vuruşları yüzücüye
ancak %10 civarında hız kazandırmakta, büyük hız kulaçlardan
alınmaktadır. Yüzülen en hızlı stildir. İsteğe bağlı olarak 3, 5, 6,
9,10
kulaç ile yüzülebilir. Kulaç sıklığıyla beraber vücudun su içerisindeki uyumu da önemlidir.
Serbest yüzme suyun üzerine çift kol vuruşuyla, birbirinden farklı
şekilde yapılır. Bacak hareketleri devamlıdır. Bu yüzden serbest yüzme
en hızlı olanıdır. Genelde 3 kolda bir nefes alınır. Ama isteğe bağlı
olarak her kolda bir nefes alınabilir. nefes,
yüzerken başın yana döndürülmesi suretiyle alınır. Serbest stilde kulaç
en uzak noktaya uzanarak atılır, parmak uçları havuzun karşı duvarını
gösterecek şekilde uzatılır ve kulaç karnın altından çekerek kalçanın
sonuna kadar çekilir, sonraki hareketler devamlıdır.
Serbest stil, dört müsabaka stili içinde en hızlı olanıdır. Çekiş
mekaniği, bir sağ-bir sol kol çekişi ve değişken sayıda yapılabilecek
ayak vuruşundan oluşmaktadır. Serbest yüzmeyi anlatmak için bu bölümde
aşağıdaki başlıklar kullanılmıştır.
1. Kol çekişi 2. Çekiş şekilleri 3. Ayak vuruşu 4. Kollar ve
bacakların zamanlaması 5. Vücut pozisyonu ue nefes alma-verme 6. Kol ve
vücut hızı için şekiller 7. Genel hatalar 8. Driller 9. Nefes alma
şekilleri
Kurbağalama, yüzücünün ayaklarının ve ellerinin daireler çizerek ilerlediği bir yüzme stilidir. Kurbağalama eller için 3 hareketten oluşur.
- Yükselme
- Küçülme
- Uzanma
Ayaklar ise hep daireler
çizerek kollara eşlik eder. Bu stilde ayaklar ve kollar yuvarlaklar
çizerek öne doğru gitmesidir. Bu stilde dönüşler çift el olmak
zorundadır.
Kelebek, Uygulanması en zor olan yüzme stili kelebek yüzme stilidir. Diğer
stillerde yeterince iyi olduktan sonra kelebek stil yüzmeye
geçilmelidir. Kolların, bacakların ve kalça hareketlerinin tam
anlamıyla bir uyum içerisinde hareket etmeleri gerekir. Özellikle
yüzmeye yeni başlayanlar ve yaşlı insanlara bu stil önerilmez. Bir
antrenör eşliğinde öğrenilmesi gereken bir stildir. Doğru bir şekilde
öğrenilmediği taktirde istenmeyen sakatlıklara neden olabilir.
Sırtüstü yüzme, ilk olarak 1912 yılında Stockholm Olimpiyat Oyunları sırasında Amerikalı yüzücü Hebner
tarafından yapılmıştır. Yarışı kazandığı için yenilikçi tekniği çok
ciddiye alınmıştır. Uzun zaman sırt üstü yüzülmeye devam edildi.Sırt
üstü yüzme suyun üzerinde sırt üstü yatarak yapılmaktadır.Eller baş
hizasına gelir ve geriye doğru ayaklar yardımıyla ilerlenir.Sırt üstü
yüzerken insanın kendisini rahat bırakması gerekir.
Sırt üstü yüzenler yüzmeye başlarken ayaklarını ve de ayak
parmaklarını suyun altında tutmalıdırlar. Ayrıca isminden de
anlaşılabileceği gibi sırtları üzerinde kafaları yukarda yüzmeleri
gerekir. Yüzücüler start aldıktan sonra 15 m kadar su altında yüzme
hakkına sahiptir.
Sırt üstü yüzerken belin dik bir şekilde tutulması , ayak çırpmayı
da kolaylaştırır.Parmak uçları gergin bir şekilde ayak çırpmak
doğrudur.Kolları geriye doğru atarken avuç içleri dışa dönük olması
kolaylık sağlar.Baş geriye atılabileceği gibi , çoğu iyi sırt üstü
yüzücünün çenesi vücuduna yani aşağı doğru yüzdüğü görülmüştür.
KARIŞIK YÜZME VE BAYRAK YARIŞLARI Karışık yüzme; ferdi karışık ve
karışık bayrak olarak 2 çeşittir. Ferdi karışıkta yüzücüler 4 stili
sırasıyla kelebek, sırtüstü, kurbağalama ve serbest stil olarak
yüzerler. Karışık bayrak yarışlarında ise yüzcüler 4 stili sırasıyla
sırtüstü, kurbağalama, kelebek ve serbest stil olarak yüzerler. Her
bölüm o stilin kurallarına uygun olarak bitirilir. Bayrak takımları 4
yüzücüden oluşur. Bayrak yarışlarında, bir önceki takım arkadaşının eli
duvara (touch ped) değdikten sonra diğer yüzücü çıkış yapar. Aksi halde
takım diskalifiye edilir. Bayrak takımında yüzecek yüzücülerin isimleri
ve sıraları yarış başlamadan önce belirlenir. Sekreterliğe verilen
yüzme listesindeki sırayla yüzülmemesi diskalifiye sebebidir.
