Fiziksel ve Zihinsel Konfor

Burada da kisisel tolerans dereceleri degisiktir.Fiziksel agri ya da
zihinsel huzursuzluk, meditasyon'u kesintiye ugratabilir veya
engelleyebilir. Normal bir ortamda rahatinizi sagladiktan sonra,
kendinizi hazirlayip meditasyon'a oturabilirsiniz.
Banyo yapmak veya elinizi yüzünüzü yikamak, burnunuzu temizlemek,
dislerinizi firçalayip agzinizi su ile çalkalamak, gözlerinize soguk su
carpmak, gevsemenize yardimci olur.
Bol bir kiyafet giyin, kravat, kemer gibi siki giyecekleri çikartin ya
da gevsetin. Ayakabilarinizi çikartin Yanliz üsümemeye dikkat edin.
Eger burnunuz tikali degilse, agzinizi kapatip burnunuzdan soluyun. Bazi
geleneklere göre, meditasyon süresince dilin ucu damaga degmeli,
digerlerine göre üst dislerin arkasina degmeli ve dil agizda düz
yatmalidir. alt disierin arkasina dayanmasi bana en dogal sekil gibi
görünuyorsa da siz dilinizi size en uygun gelen sekilde tutun. Agziniza
salya akmasi, derin bir gevsemenin isaretidir. istiyorsaniz
yutabilirsiniz. Ayni sey kasinma duygusu için de geçerlidir, kasiyin ve
meditasyonadönün.
Gözler açik mi olmalidir, kapali mi? Eger çevrenizdeki bir objeye
bakarak meditasyon yapiyorsaniz, gözleriniz açik olacaktir. Daha sonra
objeyi hayal etmek için gözlerinizi kapayabilirsiniz. Genelde,
rneditasyon süresince gözleri kapayarak görüs uyarimini kaldirip,
dikkati içe yöneltmek daha iyidir. Yoga'nin babasi Patanjali'nin dedigi
prayahara �çine çekilme' duygusu için, gözleri kapamak Önemli bir
adimdir.
Meditasyon'da dört temel süreç harekete gecirilir:
1.Imgeleme (zihinde canlandirma yoluyla)
2.Bedensel hareketlerin farkinda olmak
3. Ruhsal sinir sistemi'nin islevlerini yerine getirmesi.
4.Kisinin iç uzami ile sonsuz dis uzam arasinda baglanti kurulmasi(buna
varolus ile dogrudan baglanti denilebilir).
Imgelem denildiginde genellikle gerçek degilmis gibi düsünülür. Ancak
imgelem olabilecegi tek sekliyle engerçek zihinsel çalismalardan biridir
ve zihnin en yaratici islevlerindendir. Gerçek olan yada gerçege
dönüsen her sey imgelemede baslar. Büyük icatlarin tümü, sanatta ve
muzikteki en harika yaratilar, devrim yaratan büyük cikislar hep
imgelemede baslar. Ilk bakista, imgelemin yaratilari henuz fiziksel
olarak uretilmis olduklarindan, gerçek degilmis gibi görüne bilir.
Fiziksel olarak varliginizla ilgili farkindaliginizi artirmak,
bedeninizin nasil çalistiginin bilinçli olarak farkinda oldugunuz
meditasyon surecinde kullanilan diger bir önemli sureçtir.